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练习瑜伽的注意事项有哪些?初学瑜伽需要注意哪些方面?[多图]

发布时间:2019-09-12 19:05:36

对于瑜伽爱好者而言,掌握一些瑜伽注意事项对于练习十分重要。瑜伽运动多达上万个姿势,加上个体差异性,需要根据实际情况具体选择练习。主要的瑜伽练习注意事项如下。

1、饮食科学

基于瑜伽本身的特性,建议爱好者在练习前3小时内不要进食,尤其不要摄入辛辣、油腻、含咖啡因等食物,饮食总体要清淡。建议练习完毕后1小时左右进食会比较好,对身体健康好处不少。

2、心态平和

许多瑜伽学习者尤其是女同房好者,很多是基于瑜伽可以瘦身瘦腿的功效而进行练习。伴随这样的想法往往导致实际练习中效果差强人意,甚至不能起到瑜伽原本修身养心的作用和意义。

3、环境良好

瑜伽练习最理想化的环境是在宁静祥和的野外自然中,但现代都市环境下难以实现。即便如此,也要保证瑜伽练习环境的安静、清洁,适当的温度和湿度以及光照,保持体感和心灵的舒适度。

4、固定时段

形成一个规律性的练习习惯对于增强瑜伽的健身养心作用十分重要。因此建议瑜伽初学者最好能够在每天的同一时间段进行练习,当然每次练习的时间不宜过长,可以根据自身情况确定,无需勉强。

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