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食疗指南:六种天然补脑食物让你越吃越聪明

发布时间:2019-12-04 14:15:23

现在的人们,不管是工作还是学习,都会经常过量地用脑,导致有时用脑过多而出现头痛、头晕的症状。特别是学业繁重的学生,补脑就显得很重要,很多人会选择一些补脑保健品,但其实最健康的是天然的物质,所以家长们会选择让学生补脑的食物,却不清楚补脑的食物有哪些。今天给大家介绍几种补脑食物,让你越吃越聪明。

1、鱼

能促进智力发育的首选食物之一,非 鱼 莫属。鱼头含有的卵磷脂是十分丰富,能够补充人脑中神经递质的需求,还能起到帮助人的记忆、思维和分析能力得于提升,还能使脑细胞的退化得到控制,延缓衰老。

鱼肉还含有丰富的优质蛋白质和钙质,不饱和脂肪酸特也含量也很多,能够帮助大脑和眼睛的正常发育。

2、南瓜

南瓜富含p-胡萝卜素,南瓜中的维生素A含量比绿色蔬菜含量更丰富,其中维生素C、锌、钾和纤维素含量也很丰富。中医药上认为:南瓜性平味甘,具有清心醒脑的作用,可治疗头晕、口渴、心烦等阴虚火旺的疾病。

故神经衰弱、记忆力减退的人,可以将南瓜做成菜食用,每日一次,治疗效果比较好。

、香蕉

香蕉营养丰富、热量低、含有丰富的磷,色氨酸和维生素B6的主要来源是香蕉,特别是含量较高的钾离子,一根中等大小的香蕉就含有超过人类所需的451毫克的钾,矿物质的含量也很丰富,常吃有健脑的作用。

4、核桃

不饱和脂肪酸是补脑的佳品,核桃含量最为丰富,所以也是中国传统被公认的健脑益智食品,孩子们在发育期间就更要经常食用了。为了能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用,可以每日2- 个核桃为宜,持之以恒。核桃也不能过食,食多反而会出现大便干燥、鼻出血等状况。

5、花生

花生是大家最常见的食物,但却不知道花生也可以补脑。其实花生富含泛酸是一种有利提高记忆力食物。花生、与蛋黄一起搭配、与大豆所含的卵磷脂一同摄入,是提高记忆力最佳食物。牡蛎、动物肝也富含的尼克酸(维生素B ),也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食物还有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

6、牛奶

牛奶为大脑提供所需的多种营养物质,有优质蛋白质、钾、核黄素、磷、钙、磷、维生素B12、维生素D等。

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